[...] zdecydowanie wystarczy 6-8 ćwiczeń po 2-3 serie z rozsądną progresją i cyklicznymi przerwami od treningów(co 2-3 mce/2 tyg.odpoczynku).co do wspomagania to koniecznie zakup dobry zestaw witamin i minerałów na okres treningowy i pamiętaj o warzywach i owocach w diecie.No i jak tylko będziesz mógł to zmieniaj prace to tyle ode mnie pzdr.
[...] kupować zadnych stackow, wystarczy zwykłe mono, te z vitalmaxa jest korzystne cenowo, sam zreszta zrobilem na nim 2 cykle. wiec moge polecic. Co do carbo, to moge polecic carbo bx biogenixa (jabłkowe mniam, ale to kwestia gustu:) bądź bezsmakowe hi-teca. do tego jakis zestaw witamin i jak na pierwszy raz powinno w zupełności wystarczyć. pozdr
wedle brakow w diecie: gainer, carbo, proteiny (jejeczna, wpc, ew. kazeina), z supli: monohydrat kreatyny albo jabłczan, zestaw witamin i minerałów, ZMA.
[...] kalorii makro itd. Od stycznia zeszło 10kg 86.5-76.5 Miesiąc temu deload na zerze kalorycznym byl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, zestaw witamin Ostatnio przerabiany plan: fbw dla początkujacych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadu [...]
Odrzucić chciałem zestaw witamin i minerałów ze względu na to, ze w animal pąku będzie to samo.
[...] chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P) chcialbym widziec znowu efekt :) ____________________________________- tylko jak reszte [...]
[...] noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P) chcialbym widziec znowu efekt..?
[...] punkty czyli: - dobrze dobrany trening - odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy) - odpowiednia regeneracja - zapewniony zestaw witamin i minerałów dopiero po spełnieniu tych punktów sięgasz po suplementy... jeśli brakuje Ci kalorii to przeważnie sięgamy po gainera... jeśli tylko białka to [...]
[...] 2. drugi tchermo speed - około 12.00 3. przed treningiem około 40 min - BCAA 4. po treningu: BCAA, glutamina, WPC-30g, omega3, 5. przed snem około 2h : glutamina, WPC-30g, zestaw witamin i minerałów. Co o powyższym sądzicie? I w zasadzie mam jedno pytanie, na które nie znam odpowiedzi i nie mogłem jej znaleźć: jak powinna przebiegać [...]
Dieta dieta dieta i aeroby.. suple wspomagające - hamujące apetyt, dające energie i nasilające lipolize - kofeina, efedryna. Do tego zestaw witamin i minerałów. Wsio.
[...] dieta - jak silna słaba wola pozwoli ale staram się jak mogę aakg zma - pod regenerację kreatyn nie biorę bo teraz kończe cykl - zostawiam na masowy na wrzesień/październik zestaw witamin i antykatabolików - ofc białko - dam samo prolongatum w takim razie, chyba że jajca w dzień, aby się szybciej przyswajały. aha i jeszcze jedno ok. 2,5 g białka [...]
no dalej niewiem co wybrać. chyba zrobie tak: zestaw witamin, kretka mono vitalmaxa w prochu 500g, DEXTROZA PLUS 1230g, mass xxl jak najwiecej za reszte pieniedzy co mi zostanie niewiem czy nie za malo bedzie tej dextrozy ;/ bo to chyba razem z kreatyna sie rozrabia wiec ile wziac dextrozy zeby mi sie nie skonczyla szybciej od kretki znawcy [...]
jak juz diete uzupelniles to mozesz dodac jeszcze tauryne, xpanda, zma, alc, glutamine, hmb, q10, omega3, lecytyne, zestaw witamin, jakies bialko BV159 tez by sie przydalo... pozdr.
[...] brania mety na rugi dzien po ost mecie wez przez tydzien po jednym tabsie clomidu. ni ma sensu wiecej. pierwszy cykl 100metki 7tab clomidu bedzie w sam raz. a do tej mety kup sobie sylimarol i jedz po 3 tabsy i jakis zestaw witamin. piszeto bo widac ze mocno zielony jestes. na poczatku pocwicz na suplach a pozniej po jakichs 3mies wez ta mete
Ja mialem zimne poty gdy bylem przemeczony i gdy brakowalo mi wapnia w organizmie ! Sproboj moze przez miesiac lub 2 brac centrum lub jakis inny zestaw witamin ! Pozdro
Jezeli masz malo kasy to najlepiej zdecydowac sie na kreatyna - najbardziej odczuwalne efekty za najmniejsza cene. Dotego kup, jak juz wspomniales sam, jakis zestaw witamin i mineralow Dawkuj tak: Po sniadaniu 1 tabs multiwitaminy miedzy posilkami w ciagu dnia: SWG ok. 50g przed treningiem - kreatyna 5g odrazu po treningu - SWG 70-80g Mozesz tez [...]
Hot blood 2.0 albo Fireworks CM3 gainer/bialko : Jumbo/ 100Whey Do regeneracji BCAA Max np. plus zestaw witamin
Bcaa na masie bym sobie darował imo. zbedne i strata kasy no i animalpaka bym zamienil na jakis lzejszy,tanszy zestaw witamin-minerałow. np. olimpowski multiple sport.
Dzieki. Jak sie domyslam zestaw witamin i mineralow dodac wtedy do glownego posilku (obiad)? Zmieniony przez - jhc w dniu 2015-05-07 08:16:54
ja bym proponaowal jakas zwykla odzywka bialkowa i zestaw witamin z olimpa.i to na poczatek w zupelnasci wystarczy.Na poczatku efekty przychodza same lepiej niz po odzywkach. Sumplementy najlepiej zaczac stosowac jak zauwarzysz ze naprawde nie mozesz nic wiecej zbudowac bez nich.No i oczywiscie dieta to najlepszy suplement
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
